Sobrepeso y obesidad infantil



El sobrepeso y la obesidad infantil están a la orden del día. Y si no, mira los datos:
-En Andalucía casi un 30 % de menores andaluces sufren exceso de peso.
-El 40% de los niños que padecen sobrepeso a los 7 años tienden a ser adultos obesos.
- Una incorrecta alimentación condiciona el normal desarrollo físico e intelectual del menor.
- El exceso de peso en la infancia favorece la aparición de diabetes, hipertensión , trastornos del sueño o problemas psicológicos.

 Los hábitos alimentarios se adquieren principalmente en casa: los niños observan nuestra forma de comer, los alimentos que comemos, los que compramos, cómo cocinamos y así, de forma progresiva, se van acostumbrando a nuestros hábitos. Asi que nuestro ejemplo es muy importante.

Estas recomendaciones generales para adquirir hábitos más saludables a la hora de comer pueden ser de utilidad:
  1. Es conveniente acostumbrarles a realizar 5 comidas al día.
  2. Para el recreo y merienda se aconseja preparar pequeñas raciones para que no les quite el apetito a la hora de comer o de cenar. Y se debe variar : una fruta, un lácteo o un pequeño bocadillo.
  3. Moderar el consumo de carnes procesadas ( salchichas, hamburguesas) y de embutidos, por el gran contenido en grasa y sal que contienen.
  4. Beber agua en lugar de refrescos o zumos envasados ( pues llevan poca fruta y muchos azúcares añadidos).

  5. Es importante dormir las horas necesarias y levantarse con tiempo para desayunar.
  6. Educarle para que coman de todo. La dieta, cuanto más variada más equilibrada. Si un alimento no le gusta, intentar prepararlo de forma diferente.
  7. Es recomendable elegir productos lácteos de bajo contenido en grasa (semi o desnatados) ya que la grasa de la leche es de origen animal y lleva más porcentaje de grasas saturadas.
  8. El pan mejor si es integral, ya que contiene más cantidad de fibra y minerales.
  9. El pescado puede ser fresco o congelado, blanco o azul y que vaya variando.
  10. Elegir las partes magras de la carne . Eliminar la piel de las aves y la grasa visible.
  11. Los aceites más recomendables son el de oliva, girasol o maíz. Cuidado con consumir productos elaborados que no especifiquen el tipo de aceite que llevan.
  12. Las legumbres deben cocinarse con verduras e ir variando su consumo.
  13. Además de tomar fruta de postre, se aconseja tomar una en el desayuno o en recreo.
  14. Reducir los fritos y aumentar los alimentos a la plancha, hervidos o asados. Y evitar el uso de salsas industriales.
  15. Vigilar los excesos para no llegar al sobrepeso y a la obesidad.
 
Fuente: Consejo Andaluz de Colegios Oficiales de Farmacéuticos- Campaña Sanitaria Peso y Salud Infantil

¿Cuánta agua debemos beber?

Sí, si, plantéatelo: bebes agua suficiente ?
La mayoría de nosotros ( un 75% nada más y nada menos) no ingiere la cantidad de agua al día recomendada.

Si quieres conseguir una buena hidratación, lo suyo sería :

- Los niños de entre 9 y 13 años, han de consumir unos 2,1 litros diarios, mientras que las niñas deben tomar, al menos unos 1,9 litros.
- Entre los adultos las mujeres deben tomar alrededor de 2 litros diarios, y en los hombres esta cantidad aumenta hasta los 2,5 litros. Esa es la ingesta ideal para un adulto sano.

Pero en el caso de que practiques deporte, o en épocas de calor las necesidades aumentan.

Si no te gusta mucho tomar toda esa cantidad de agua, puedes hacerlo en forma de:

-Infusiones. Aunque no más de 2 ó 3 al día, pues algunas tienen un marcado efecto diurético (con lo que no se pierde sólo agua sino también electrolitos).

-Zumos de frutas. Siempre que sean naturales, pues los comercializados suelen llevar muchos azúcares añadidos. Pero no sustituyas toda el agua que debes beber por zumos. Ten en cuenta que así como el agua no aporta calorías los zumos sí.

-Caldos desgrasados. Pueden ser otra opción si no te gusta mucho el agua. Procura que sean caseros, pues los comercializados llevan bastante sal y también conservantes.

Por cierto, los alimentos también aportan agua. Los que más: frutas y verduras crudas, que son justamente los que menos gustan a los niños.

La proporción ideal es aportar nuestras necesidades de agua en un 70-80% de las bebidas y el 20-30 % restante de los alimentos.

Recuerda que somos un 60-70 % de agua

Sólo la pérdida de más del 2% de agua en el cuerpo puede provocar descenso del rendimiento físico, dolor de cabeza y fatiga, e incluso disminución de memoria a corto plazo.

Así que a beber se dijo...pero agua !!

Un producto para adelgazar que funciona: Vitalform


Existe un producto que realmente puede ayudarte en la pérdida de peso.
Y encima se trata de un producto bastante económico ( no supera los 19 €/mes). Se llama Vitalform y es de los laboratorios Vitalfarma.

Lo que hace de Vitalform un producto para adelgazar realmente novedoso es que actúa sobre la grasa acumulada de dos maneras diferentes. Y esto es posible porque combina un termogénico tradicional con el CLA ( Ácido Linoleico conjugado).  
Su acción se verá multiplicada si después de ingerir una capsula, haces una caminata a paso ligero de una media hora. No hace falta que hagas una dieta restrictiva, pero tendrás que limitar algunos alimentos, sobre todo los que contienen grasas saturadas y hidratos de carbono de acción rápida.
Si aún no estas familiarizad@ con este tipo de alimentos podemos explicártelo en nuestra consulta de nutrición ( información y teléfono en la sección de servicios de facebook)
¿Cómo se toma?
Fácil, solo una cápsula al día en el desayuno.


¿ Cuál es la fórmula del éxito de Vitalform?
-Por una parte tenemos la efectividad de los polifenoles del té y concretamente su activo principal ,la GalatoEpigalocatequina, es bien conocida por su actividad termogénica.
¿y eso que es? los termogénicos son precursores de las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) que una vez liberadas en el torrente sanguíneo aumentan el metabolismo basal y oxidan las grasas. Esto provoca un aumento de la temperatura corporal que tiene que ser evacuada en forma de calor ( de ahí que reciban el nombre de termogénicos)
-El CLA va a actuar inhibiendo el depósito de grasa en los tejidos y a su vez favorece el aumento de la masa muscular. También es un buen aliado para disminuir el colesterol .En este caso, el CLA se presenta microencapsulado que aporta ,entre otras muchas ventajas ,la liberación controlada en el tracto digestivo, mejorando así su biodisponibilidad.
-La alcachofa es también un clásico imprescindible por su actividad depurativa y estimulante de la actividad de la vesícula biliar.
-Otro detalle interesante en su formulación: Incluye Gluconato de Zn y Picolinato de Cromo.
Ademas no contiene gluten, lactosa ni sacarosa.
No te olvides de caminar a buen ritmo durante al menos media hora, y si puede ser una hora mucho mejor. Duplicaras los resultados

Puedes comprarlo en nuestra farmacia o si lo prefieres te lo enviamos a casa. Comienza a perder peso ya !!

¿Vacunas sí o vacunas no? Falsos mitos


Contestamos a algunos falsos mitos sobre las vacunas :
 

1. "El año que me vacuné de la gripe me puse malísimo: la vacuna me produjo la enfermedad". FALSO.

Hay dos tipos de vacunas:
 
  • Las de microorganismos vivos atenuados (varicela, triple vírica, rotavirus y tuberculosis, gripe nasal) tienen los microorganismos "atontados", casi muertos, lo mínimo para estimular al sistema inmunitario. Podría, en rarísimas ocasiones, producir la enfermedad a nivel mucho más leve que en un contagio natural a pacientes inmunocomprometidos a los que, por general, no se les recomienda este tipo de vacunas.

  • Las de microorganismos inactivados (todas las demás, aquí está la vacuna de la gripe inyectada). Estas vacunas JAMÁS pueden producir la enfermedad en el organismo ya que lo que introducimos son trozos del microorganismo (es como si te encerraran en un cuarto con la cola de un león o con un león muerto, es imposible que te ataque).   

2. "No hace falta que vacunes a tu hijo. Toda la clase está vacunada y por tanto tu hijo está protegido por lo que se conoce como inmunidad de grupo". FALSO.

Por tres motivos:
 
  • Hay enfermedades en las que la inmunidad de grupo no funciona porque el microorganismo no se transmite de persona a persona, como el tétanos. Aunque en una clase de 25 niños estén vacunados del tétanos 24, si el no vacunado entra en contacto con el microorganismo que está en el ambiente, contraerá la enfermedad.

  • Hay niños que no pueden recibir determinadas vacunas porque están en tratamientos específicos donde su capacidad inmunitaria está comprometida, así que en clases donde hay niños así debemos vacunar a todos los demás para protegerlos a ellos también.

  • Las vacunas no son el 100% de las veces efectivas. Puede que un niño haya recibido una dosis y que no haya hecho la seroconversión, es decir, que no le haya hecho efecto por diversos motivos. Como no sabemos qué niño está bien vacunado y cuál no, debemos vacunarlos a todos para protegerlos a todos.

3. "Las vacunas seguras son las que te ponen en el centro de salud". FALSO.

Todas las vacunas que existen tanto en las farmacias como en el centro de salud son igualmente seguras, eficaces y de calidad. El que haya vacunas financiadas y otras que no, no significa que las primeras sean más seguras, simplemente atiende a criterios de economía. Las administraciones toman decisiones sopesando coste/efectividad y financian las que estiman que pueden ser más útiles para la sociedad sin que suponga un costo imposible de sostener. Pero las vacunas que no están dentro de los calendarios financiados son valiosas herramientas de salud que ayudan a prevenir patologías que pueden a llegar a ser muy graves. De hecho, existen vacunas que, aunque no están financiadas para los niños en general, sí lo están para niños con determinados problemas de salud. ¿Le pondrían las autoridades sanitarias una vacuna “peligrosa” a un niño que ya tiene su salud comprometida?

4. "Las vacunas tienen graves efectos secundarios: la triple vírica produce autismo, y la vacuna del papiloma produce serios problemas motores". FALSO.

El British Journal of Medicine y la Agencia Española del Medicamento han emitido sendos informes donde descartan la relación de estos problemas con la vacunación. En ambos casos queda tajantemente aclarado el asunto. Se han puesto más de doscientos millones de dosis y no ha habido ni una sola alerta de seguridad de la vacuna.
Claro que tienen efectos secundarios las vacunas, como medicamentos que son, pero su perfil de seguridad es superior al de los demás fármacos. Los efectos secundarios más frecuentes pueden ser dolor e hinchazón en el lugar de inyección y fiebre y malestar en algunos casos.
 

5. "Si tengo dudas sobre vacunas voy a buscar en internet, ahí viene todo". MAL

Si tienes dudas sobre vacunas acude a tu profesional sanitario y pregúntale. Dile que te proporcione documentación científica, que te explique la incidencia y la carga de cada enfermedad y de la efectividad de cada vacuna. En internet vas a encontrar páginas pseudocientíficas con aspecto médico y serio pero con información no contrastada y  verdades a medias. En internet escribe quien quiere y lo que quiere.
 
 
Las vacunas son el segundo avance sanitario más importante de la historia, después de la potabilización del agua. Salvan más de 6 millones de muertes al año. Y encima son el único medicamento que protege a otras personas además de a la que se vacuna.

Sigue los consejos de tu profesional sanitario, regala salud a los que más quieres y protégelos de enfermedades que pueden llegar a ser muy graves.

Fuente: centro de información del medicamento , Colegio de Farmacéuticos de Sevilla
 

GSE EYE DROPS: gotas oculares naturales para tratar afecciones microbianas e inflamatorrias



Los ojos son unos órganos muuuyyy sensibles y están continuamente expuestos a agentes físicos, químicos y microbiológicos que pone en peligro su equilibrio.
¿Y cuando eso pasa , qué ocurre?
Pues que aparecen ojos rojos, picor, ardor, sensación de cuerpo extraño, lagrimeo excesivo o secreciones, inflamación de los párpados, fotofobia...has tenido alguna vez algunos de estos síntomas?
Son propios de :
1-CONJUNTIVITIS: alérgicas, bacterianas, micóticas, virales, irrtitativas por agentes químicos…
2- AFECCIONES OCULARES PRODUCIDAS POR LENTES DE CONTACTO: queratitis, abrasión de la córnea, sequedad oculary malestar, iritis,
3- AFECCIONES DE LOS PÁRPADOS Y DEL CONTORNO DE LOS OJOS: orzuelos, blefaritis…
Son problemas diferentes que tienen síntomas en común.
Pues bien, las gotas de EYE DROPS, permiten resolver estos problemas con un tratamiento totalmente natural!!
No son cualquier gotas, están catalogadas como producto sanitario clase IIb. La eficacia, la seguridad y la inocuidad están garantizadas.

¿Qué es lo que lleva y cómo lo consigue? Con componentes vegetales:
1 Exto de semillas de Pomelo: Acción ANTIMICROBIANA de amplio espectro. Eficaz contra agentes patógenos (bacterias, virus, hongos) sin agredir la flora fisiológica ocular.

2-Aguas destilada de Caléndula, Eufrasia y Manzanilla: acción ANTIINFLAMATORIA: Estos activos vegetales desinflaman y descongestionan los ojos gracias a su reconocida acción lenitiva y antiinflamatoria.
3-Celulosa de origen vegetal para uso farmacéutico: barrera PROTECTORA que contrarresta la acción de agentes externos.
4- Sistema Tampón salino para mantener el ph en los valores fisiológicos del film lagrimal ( entre 7 y 7,8).

¿Cómo se aplica?
Tienes que inclinar la cabeza e instilar 2 ó 3 gotas en cada ojo. Puedes repetir la aplicación varias veces al día según sea necesario.
Se presenta en pipetas desechables que una vez abiertas se mantienen 12 horas siempre que no olvides cerrarlas con su tapón.


El imprescindible para el botiquín del verano!!

Más que un exfoliante: Sehaqui

He tenido la oportunidad de probar esta nueva apuesta de SEHAQUI.
¿Cómo se llama? VEGETAL ABRASION, un nombre novedoso para un producto muy  interesante.
Lo cierto es que todo lo que viene con esta firma tiene para mi dos connotaciones claras: natural y eficaz.
La expectación por tanto era grande y más al tratarse de un ¿exfoliante?
Siempre insisto mucho en la Farmacia sobre la importancia de la limpieza de la piel: tenerla preparada para recibir el tratamiento dermocosmético es tan importante como el propio tratamiento. Y uno de los pasos importantes de esa limpieza es sin duda la exfoliación.
Así que me dispuse a probar la Vegetal Abrasión de Sehaqui con muchas ganas y he de decir que ha superado mis expectativas.
No se trata de un exfoliante: es mucho más que eso!!! 
Consigues una dermoabrasión pero con activos naturales!! Eso me parece muy interesante.

¿Cómo lo consigue?
1-Para empezar tiene un grano super fino,gracias a las micropartículas de bambú de 0,02 mm. 
Mi piel es fina, seca y blanquita con algunos capilares que ya se empiezan a observar a simple vista, así que agradece mucho un grano tan fino. En esas zonas evidentemente no insistí mucho, pero sí en el resto.
2-En segundo lugar esos granos son totalmente redondos y muy abundantes. Esto también se agradece: sabes que estás eliminado las células muertas de la piel pero sin agredirla. 
Nada que ver con algunos que he probado con granos gordos o con otros finos pero muy poco abundantes (con lo que no llegas a exfoliar todas las zonas, ni mucho menos).
3-En tercer lugar la base no es jabonosa, con lo cual no me reseca la piel . Al contrario, la base es una mascarilla hidratante antiedad con aceite de argán , aceite aguacate, extracto de rosas, extracto de jazmín, extracto de margarita… ,y por tanto no me dejó la piel tirante, al contrario: una sensación de limpieza en profundidad pero muy confortable.

Cuando terminé no hacía más que tocarme la cara, me habia dejado una suavidad en la piel que evidentemente me resultaba muy agradable!!
¿Qué puedo añadir ? Buen producto, buena formulación , natural y eficaz.
¿Qué si voy a recomendarlo ? Con toda confianza. A partir de ahora uno de mis preferidos.

Carmen García-Donas

Cansancio en primavera: ¿cómo desayunas ?

La falta de concentración, dolor de cabeza, cansancio y somnolencia son síntomas característicos de la astenia primaveral. Y para colmo hemos de acostumbrarnos a más horas de luz, tras el cambio de hora, y a la subida de las temperaturas...

Aunque las estadísticas hablan que 1 de cada 5 personas sufre cansancio y falta de energía en esta época, lo cierto es que no paran las consultas sobre este tema, aśi que incluso nos parecían más !!
Pues bien hemos detectado que hay un denominador bastante frecuente : no le prestan la importancia al desayuno que éste merece.



El desayuno es la comida más importante del día, y debería aportar el 25% de toda la ingesta diaria. Un desayuno completo te ayuda a tener más energía y hacer frente a la actividad diaria.
Para ello, es necesario que contenga de todos los grupos de alimentos, es decir:
-hidratos de carbono, como por ejemplo el pan o los cereales;
-proteínas, lácteos, fiambre de pavo , huevos..
-lípidos, como puede ser aceite de oliva;
-vitaminas y minerales, como los que aportan las frutas y verduras.

En general es aconsejable evitar en las comidas productos precocinados, fritos o embutidos grasos que aportan grasa saturada, demasiada sal y además dificultan la digestión. Y eso también cuenta para el desayuno.
Los antioxidantes, que se encuentran sobre todo en frutas y verduras, te ayudarán a sentirte más activo y menos apático.
Así que ya sabes, un desayuno a base de alimentos con alto contenido energético puede ayudar a combatir los síntomas de la astenia primaveral.

Si aún así sigues con los síntomas, puede que necesites un suplemento dietético o un polivitamínico. Consúltanos y te ayudaremos a afrontar la primavera en las mejores condiciones.